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仕事が忙しくてなかなか掃除できていない?

じゃあ、もしかしたらアナタの家の空気は 大都市より も汚れているかもしれませんね。

今回は見逃しがちな「 寝室の空気 」についてのお話です。

 

意識してる?「寝室のほこり」の怖さ 

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いきなりですがクイズです。

次のどちらの空気のほうが汚れていると思いますか?

  1.   渋谷駅前のスクランブル交差点
  2.   アナタが毎日寝ている寝室

 

正解は信じられないことに「 2 」の寝室です。

アメリカ合衆国環境保護庁(EPA)の寝室環境におけるレポートでは室内の空気は屋外の最大 5倍 汚染されている可能性があると報告されています。さらに別の報告では、寝室の空気汚染は渋谷スクランブル交差点の約 7.8倍 にも及ぶと言います。

 

近年の住宅は気密性の向上から、以前に比べ空気の循環が悪くカビやダニ、雑菌などのハウスダストが溜まりやすくなっていると言います。さらに、洋風のインテリアを好む傾向から、ソファや、カーペットなどのダニが好む環境が増えたことも原因だとされています。

現在、アトピー性皮膚炎や気管支喘息、鼻炎といったアレルギー疾患をもつ人は 3人に1人 と非常に高い割合で、年々増加傾向にあります。

 

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参考:アレルギー疾患の現状等(厚生労働省PDF)

特に 寝室の空気汚染 が指摘される原因の1つには布団に潜む 潜在的 なダニの数がリビングよりはるかに多いことが上げられます。

 

< 生活に潜むダニの数(1㎡あたり)>

  • 畳 ……………… 表面:50~1000匹 / 内部:100万~1000万匹
  • カーペット … 表面:5ooo~1万匹 /内部:10万~200万匹
  • 布団 ………….. 表面:50~300匹 /内部:10万~3億匹

 

こうしたダニの死骸やフンなどがアレルギー症状を引き起こす原因となるのです。アナタの鼻炎やアトピーがなかなか改善しないのは、もしかしたら寝室の影響が大きいのかもしれません。是非、しっかりと対策していきましょうね。

空気の汚れが「疲れ」の原因に?

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寝室の空気が汚れていると、翌日の疲れにも影響します。人間には、カラダに浸入しようとする 有害な異物を体外へ排出しようとするメカニズム を持っています。

非常に素晴らしい機能ですが、睡眠中にこうした反応を起こすと常に自律神経を働かせてしまうので、脳がしっかりと 休息 を取れないため、当然翌日の疲労感につながってしまうのです。

快適な睡眠環境を作るには?
~ ハウスダスト編 ~

Three beautiful children sleeping in bed under one white blanket

1. 掃除機よりもウェットシート

掃除は掃除機で十分だと思っていませんか?

「 思う 」のであれば、残念ながらアナタの掃除に対する認識は間違えていると言わざるをえません。事実、花王株式会社の調査では、間違えた掃除により多くの家庭で厚生労働省のガイドラインの 基準値を超える量 のダニが存在していたことがわかったのです。

 

掃除は以下の手順を守ることが鉄則です。

  1.  ウェットシートで拭く
  2.  掃除機を掛ける

 

花王株式会社の調査によると、 最初に掃除機 を使うと、排気によりハウスダストを巻き上げてしまう為、掃除の意味がほとんどありませんでした。一方、ウェットシートによる拭き掃除は基準値を大きく下回る結果になっています。

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参考:ハウスダストに関する意識実態の研究(花王株式会社PDF)

掃除の基本は「 ふき掃除 ⇒ 掃除機 」が基本です。手順をまもり清潔な寝室を作りましょう!

2. アレルゲン対策には「ベッド」が必要

本当に忙しくて掃除する暇がない… 」そんな場合には、 ベッドの利用 でアレルゲンの吸い込みを防ぐことが可能です。当然ながら空気中に漂っているアレルゲンは時間と共に床に落ちていきますから、ベッドなどの高い位置で寝ていれば汚染された空気を吸うことなく気持ちよく睡眠をとることが可能になります。

アレルゲンが最も漂いやすいのは床から 30cm です。布団を直に敷いている場合には、是非、ベッドの導入を検討してみてはいかがでしょうか?

3. 寝室に加湿器はいらない

喉の荒れや風邪対策から、「え?なんで?」と思われたかも知れませんが、お忙しいアナタは加湿器を置かないことがベストです。

忙しければどうしても容器の掃除を疎かにしてしまうので、ただ水を継ぎ足すだけになってしまいます。こういった状況は逆にカビ菌や雑菌を 部屋中に散布 してしまい非常に良くありません

もし「空気が乾燥するから…」そんな場合には、ぬれたタオルをベット脇に掛けておく方法があります。これにより、部屋も適度に保湿でき、空気の汚れも招きませんから、非常にオススメです。

4. 寝室に花を飾らない

加湿器同様に、寝室の花も 水の放置 につながりますから、基本的に花は飾らないことがベターです。

5. 「布団の干し方」に注意 

共働きだと、なかなか布団を干すといったことが難しいかと思います。しかし、布団は 2週間に1回程度 で構いません。しかし、そのときに布団を綺麗にしようと、パンパン叩くことは避けましょう。

お~よくホコリが出るな~」なんて思っている舞い上がるものはホコリでもダニの死骸でもなく、布団の繊維がチギレたものです。またそれは内部のダニのフンなどのアレルゲンを表面に拡散させる原因になるのです。干すときは布団の表面を 軽く払う程度 でかまいません。

そして、布団を干したら最後に 必ず掃除機 を掛けるようにするのです。布団を干すと、ダニやその他のアレルゲンの粒子が表面に上がってきますので、表面を清潔にするために最後の仕上げとして掃除機をかけるのです。

近年は布団専用の強力クリーナーも続々と販売されていますので、そういった商品を利用してみるのも非常にオススメですよ。

 

寝室の空気をキレイにするには 

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これまで、寝室の空気を綺麗にする対策をお伝えしてきましたが、寝室の空気を最も手軽に綺麗にするには 空気清浄機の利用がベスト ですよね。

ここからは、寝室に置くための空気清浄機の選び方をお伝えしていきます。

「寝室用」の空気清浄機を選ぶ4つのポイント 

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1. 「CADR値」をチェックする

「 CADR 」はクリーンエア供給率のことで1分間にどれだけの空気を清浄できるかという国際基準です。CADR値の大きな商品ほど寝室の空気を清潔にすることができますから、購入時には必ずチェックしたいポイントですね。

しかしながら、 日本メーカーの多くが、詳しいCADR値を公表していません 。そこで、独立第三者機関である米国家庭電化製品正常者協会(AHDM)にて、各空気清浄機のACDA値を調べることができますから、購入前には必ずチェックしてみましょう。

 

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米国家庭電化製品正常者協会のCADRのチェックは コチラ から

出典:AHAM

「AHAM」に認められたモデルは?

2.「英国アレルギー協会」の認証マークがあるものを選ぶ

アレルギーに悩む人たちを支援を目的に取り組みを行う第三者機関「 英国アレルギー協会 」の認証マークのある製品も、品質の良い空気清浄機を選ぶポイントになります。このマークこそ消費者が「アレルギーに優しい」商品を選ぶ目印になりますから、是非チェックしてみてくださいね。

 

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「英国アレルギー協会」の認証マーク

出典:AllergyUK

「英国アレルギー協会」に認められたモデルは?

3. 「LEDがまぶしい」ものは絶対に避ける

リビングでは気にならないLEDの光も、睡眠時の寝室では非常に眩しく感じるものです。寝室に置く空気清浄機はなるべく LEDの明かりがあまり強くないもの を購入しましょう。

4. 空気清浄機の「稼働音」もチェック

就寝時に急に強く稼動し、ウルさいのも嫌ですよね。高品質な商品は「」が静かなことはあたりまえですが、寝室用であれば、必ず意識したいポイントですね。

まとめ

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まさか、寝室の空気があの渋谷の交差点以上に汚れているなんて…。

睡眠時の空気汚染はアレルギー症状などの直接的原因になるだけでなく、睡眠の質の低下によるホルモンバランスの悪化から、がんや肥満などの2次的な生活習慣病をも発生させる大きな原因になります。

睡眠の質をアップするには、アナタに合った寝具を選ぶことも重要ですが、「 寝室の空気 」も同じぐらい重要であることを是非意識してみましょうね^^