Child is afraid of ghost. Frightened girl is fear of night

苦しい…。気づいたら見知らぬ老婆が乗っていて首をしめる…。声も出ない…。

こんな怖い ” 金縛り ” にあったことがありますか?

これはよく映画なので心霊現象として扱われるものですが、本当の原因は仕事の疲れやストレスの影響で 悪い夢 を見ているだけだったのです。

今回は疲れで金縛りを発生させないための対応策についてのお話。

 

金縛りの原因は?

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結論から言えば、金縛りは幽霊でもなんでもなく、医学用語では「 睡眠麻痺 」と呼ばれ科学的に証明できる症状です。

通常、我々は睡眠に入るとまず ノンレム睡眠(脳も体も休んでいる)に入り、その後60分ほどかけて浅い眠りである レム睡眠 に移ります。しかし、疲労やストレス、不規則な生活リズムなどによりボタンを掛け違えて 最初にレム睡眠 が来てしまう状態。それが金縛りの原因です。

 

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参考:初心者のための睡眠の基礎と臨床

上の図の 黒い部分が浅い眠りであるレム睡眠 です。睡眠の深さは全部で4段階あり、1から2段階がウトウトした状態、4段階が熟睡している状態です。上の図は健康的な睡眠グラフですが、左からすぐにガクッと深い眠り(ノンレム睡眠)に落ちていて、その後にレム睡眠 に入っていますね。

一方、金縛りが起きるときは寝始めてすぐに レム睡眠 が訪れてしまいます。このように通常とは違う睡眠状態が引き金となり発生してしまうのです。

 

ノンレム睡眠と金縛りを起こすレム睡眠は全く 違う眠りの性質 を持っています。

  • ノンレム睡眠(深い眠り) … 脳もカラダも休息
  • レム睡眠(浅い眠り) ………. カラダは休息しているが脳は半覚醒状態

お気づきのようにレム睡眠中は脳は半覚醒状態なのに、カラダは休んでしまっているため、覚醒してしまったときに「あっ!カラダが動かない!!」といういわゆる金縛りが起こりやすいわけですね。

金縛りにあうのは「夢の中」だった!?

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また、金縛りに合うときは覚醒状態に近いため「目覚めている」と錯覚してしまいますが、実際は を見ているにすぎません。

半覚醒状態のレム睡眠中はただでさえ夢を見やすい状態で、あらゆる記憶がランダムに繋ぎ合わされ 不可思議なストーリー が生まれがちです。

レム睡眠中は自律神経のコントロールが難しく、呼吸が速くなることで 動悸や圧迫感を感じやすい 状況です。そうした状況から、脳が都合の良いイメージを作り出してしまう…これこそ睡眠中に見知らぬ老婆が首をしめてきたりする理由だったりするわけですね。

レム睡眠中は正しい判断を司る 前頭葉 の機能が著しく低下しているため通常では考えられないシチュエーションをあたかも現実のように錯覚してしまうわけですね。

昼寝でも金縛りが起こる…。

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仮眠を取って起きようとしたら「 カ…カラダが動かない!? 」なんて時を経験した方もいるのでは?疲労が強いときは昼寝で起きようとした際にも金縛りが発生することも少なくないようです。

通常、金縛りは一度目覚めてから、寝ようとする際などに発生しやすく、睡眠実験でも被験者を起こして再び眠らせたり 睡眠リズムを不規則にすることで人工的に金縛りを再現 することに成功しています。

簡単な仮眠でも金縛りが起きてしまうアナタは、相当疲労やストレスが溜まっているのかも…。

金縛りの対処法は?

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金縛りは以下のような条件で発生しやすくなると言います。

 

  • 就寝時間が不規則
  • 仕事のストレス
  • 極度の疲労
  • 仰向けで寝る

 

思春期の子供はホルモンバランスの関係で精神的、肉体的変化により 約50%もの子供が金縛りを経験する と報告されています。

大人も仕事のストレスや疲労が大きくなるとホルモンバランスが乱れやすいためボタンを掛け違うことが増えてきます。

就寝時間を一定にし 質の高い睡眠を意識 することは、疲労だけではなく、ストレスの解消や、ホルモンバランスを調整する効果もあります。まずは睡眠の大切さを理解し、規則正しい生活リズムを守るよう意識してみたはいかがですか?

なお、金縛りは 仰向けで寝た際に起こりやすい ことも指摘されていますから、改善するまでのしばらくの間は横向きで寝てみることも意識してみましょう。

まとめ

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「金縛り」という言葉が霊現象として広く使われるようになったのは、1960年代に心霊研究家の中岡俊哉氏が金縛りの記事を書いていて、その後の1970年代のオカルトブームにおいてテレビで取り上げられたことから、一般に広く認知されることとなったようです。

一般的に金縛りは「 幽霊が苦手… 」といった方のほうが恐ろしいものとして捉えがちなのではないでしょうか?

でも大丈夫!金縛りは怖いものじゃないし、睡眠リズムを整えることで起きないようにできますからね。

最後まで読んでいただき本当にありがとうございました^^